Nutrition
Tu trouveras ici une multitude de recettes et idées pour t’aider à manger plus sainement !
L’importance de l’alimentation dans le sport.
En ces périodes de fêtes, nous nous faisons tous plaisir avec de la bonne nourriture, un peu plus gourmande que le reste de l’année. C’est pourquoi nous décidons de revenir cette semaine avec un article qui aborde la nutrition et le sport. Un article qui te permettra de revenir sur les bases de l’alimentation, le lien étroit qu’elle a avec le sport, ce qui te permettra de bien commencer la nouvelle année.
Crevettes au curry et lait de coco
Temps de préparation25 minutesCalories272 kcalPortion4 personnesTemps de cuisson10 minutesIngrédients -800 grammes de crevettes-250 grammes de riz-1 boîte de lait de noix de coco-1 courgette-1 oignon blanc-Huiles & Condiments : sel, poivre, 3 cuillères de curry en...
Bûche tiramisu au spéculoos
Temps de préparation45 minutesCalories360 kcalPortion12 partsTemps de cuisson10 minutesIngrédients BiscuitLa génoise - 4 oeufs- 50 g fécule de pomme de terre- 50 g farine de blé T80- 50 g sucre complet- 10 ml arôme de vanille- 1 pincée sel Le sirop - 90 ml expresso-...
Biscuit sapin de Noël sans beurre
Temps de préparation20 minutesCalories53 kcalPortion24 biscuitsTemps de cuisson10 minutesIngrédients Biscuit 160 g de farine de blé T80 1 œuf 25 g de compote de pomme sans sucre ajouté ou huile, purée oléagineux 70 g de poudre d'amande 65 ml de miel 4 g de levure...
Qu’est-ce que les oléagineux ?
Salut les Speezers !
Aujourd’hui nous allons nous intéresser aux oléagineux.
La nutrition joue un rôle essentiel lorsque tu souhaites progresser dans ton activité sportive. Elle est considérée comme le carburant de notre corps et de nos muscles. L’alimentation permet d’améliorer notre force, nos performances et d’atteindre nos objectifs en tout genre (conservation musculaire, perte de poids ou prise de masse).
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