Les bienfaits d’une alimentation végétale

Les bienfaits d’une alimentation végétale

TEMPS DE LECTURE : environ 4 min “Salut les SpeeZers, ça SpeeZ aujourd’hui ? Ce mois-ci, nous te proposons de découvrir les bienfaits d’une alimentation davantage végétale. Ces derniers temps, nous assistons à la tendance “healthy” mais, manger...
Muffins au citron et aux myrtilles

Muffins au citron et aux myrtilles

Temps de préparation 10 minutes Calories 180 kcal Portion 4 personnes Temps de cuisson 30 minutes Ingrédients  ½ tasse de yogourt grec nature 3 oeufs Jus de 1 citron 2 c. zeste de citron 1 cuillère à soupe de miel 1 c. extrait de vanille 3 tasses de farine d’amande 1...
Tarte aux épinards et fromage de chèvre

Tarte aux épinards et fromage de chèvre

Temps de préparation 10 minutes Calories 241 kcal Portion 4 personnes Temps de cuisson 35 minutes Ingrédients  500 grammes d’épinards frais 100 grammes de fromage de chèvre 2 œufs 20 cl de lait 1 pâte à tarte brisée Huiles & Condiments : Sel, poivre, pignon de pin...
Gratin provençale au quinoa

Gratin provençale au quinoa

Temps de préparation 20 minutes Calories 440 kcal Portion 4 personnes Temps de cuisson 45 minutes Ingrédients  130 grammes de quinoa 6 Tomates 2 aubergines 1 oignon blanc 2 courgettes Huiles & Condiments : sel, poivre, un peu d’huile d’olive, mélange d’herbes de...
L’alimentation et le sport

L’alimentation et le sport

TEMPS DE LECTURE : environ 4 min “Salut les SpeeZers, ça SpeeZ aujourd’hui ? En ces périodes de fêtes, nous nous faisons tous plaisir avec de la bonne nourriture, un peu plus gourmande que le reste de l’année. C’est pourquoi nous décidons de revenir cette...