Pourquoi intégrer les œufs dans ton alimentation

Pourquoi intégrer les œufs dans ton alimentation

TEMPS DE LECTURE : environ 4 min L’œuf est l’aliment du sportif par excellence, on le retrouve dans une multitude de régimes alimentaires.  Non dans cet article, nous ne tenterons pas de déterminer qui de l’œuf ou de la poule est venu en premier mais plutôt, de savoir...
Les bienfaits d’une alimentation végétale

Les bienfaits d’une alimentation végétale

TEMPS DE LECTURE : environ 5 min “Salut les SpeeZers, ça SpeeZ aujourd’hui ? Ce mois-ci, nous te proposons de découvrir les bienfaits d’une alimentation davantage végétale. Ces derniers temps, nous assistons à la tendance “healthy” mais, manger...
Muffins au citron et aux myrtilles

Muffins au citron et aux myrtilles

Temps de préparation 10 minutes Calories 180 kcal Portion 4 personnes Temps de cuisson 30 minutes Ingrédients  ½ tasse de yogourt grec nature 3 oeufs Jus de 1 citron 2 c. zeste de citron 1 cuillère à soupe de miel 1 c. extrait de vanille 3 tasses de farine d’amande 1...
Tarte aux épinards et fromage de chèvre

Tarte aux épinards et fromage de chèvre

Temps de préparation 10 minutes Calories 241 kcal Portion 4 personnes Temps de cuisson 35 minutes Ingrédients  500 grammes d’épinards frais 100 grammes de fromage de chèvre 2 œufs 20 cl de lait 1 pâte à tarte brisée Huiles & Condiments : Sel, poivre, pignon de pin...
Gratin provençale au quinoa

Gratin provençale au quinoa

Temps de préparation 20 minutes Calories 440 kcal Portion 4 personnes Temps de cuisson 45 minutes Ingrédients  130 grammes de quinoa 6 Tomates 2 aubergines 1 oignon blanc 2 courgettes Huiles & Condiments : sel, poivre, un peu d’huile d’olive, mélange d’herbes de...