COMMENT BIEN REPRENDRE LE SPORT APRES LES FETES ?

par | Jan 19, 2022 | Motivation | 0 commentaires

Ecrit par Benjamin

Motivation

19 Jan, 2022

Reprendre doucement… mais surement

Après une période d’arrêt, en l’occurrence les fêtes, on a tendance à vouloir rattraper le temps perdu de manière plus ou moins rapide avec des résultats immédiats. Or, cette optique ne met en évidence qu’une seule conséquence : la blessure. Nous reprendre comme il se doit une activité sportive, il est conseillé de réduire l’intensité de l’effort par un footing moins long ou des poids plus léger par exemple.

 

Reprendre de bonnes habitudes alimentaires

Il est bien connu que la période des fêtes soit synonyme de plaisir et gourmandise. Pour pouvoir reprendre une activité sportive il va également falloir reprendre une bonne hygiène de vie notamment par l’alimentation. Par exemple, on supprime l’alcool et autres produits trop riche en sucre comme la bûche pour se pencher vers des soupes ou des légumes de saison. N’oublie pas de continuer à te faire plaisir de temps en temps pour éviter la frustration.

Se fixer des objectifs à court et long terme

Une nouvelle année qui commence rime avec objectifs ! Pour te motiver et t’encourager à reprendre le sport après les fêtes, élabore les objectifs que tu souhaiterais atteindre sur l’année. Ils peuvent être à court terme par exemple en augmentant un peu plus le poids des machines toutes les 2 semaines ou à long terme si tu entreprends une perte de poids par exemple. Ils te permettront de savoir dans quelle direction tu souhaites aller et de rester motiver.

Reprendre un rythme de sommeil adapté

Entre réveillon et fête de nouvel an, ton rythme de sommeil a probablement pu être perturbé.

Pour la reprise, il est important de reprendre un quota de sommeil suffisant pour pouvoir récupérer des efforts sportifs que tu auras accompli dans la journée. Idéalement, on estime qu’un adulte a en moyenne besoin de 7h minimum pour pouvoir être en forme, recharger les batteries et être productif pour la semaine.

 

e-book-yaspeez

Reçois gratuitement notre guide

(d’une valeur de 67€)

 

« Les trois piliers

d’une motivation sportive sans faille »

Sortez de votre zone de confort, votre santé en dépend !
Voici la solution ! Le guide YaspeeZ !

Ces articles pourraient aussi t’intéresser :

Salade Vitaminée Parfaite Pour L’été

Salade Vitaminée Parfaite Pour L’été

C’est l’arrivée des beaux jours , des terrasses, des fortes chaleurs et avec ça le retour des salades bien sûr ! Avec les températures qui grimpes nous avons plus tendance à avoir envie de repas frais et léger.

Eh bien voici de quoi bien commencer ton été

Quel sport choisir à la rentrée ?

Quel sport choisir à la rentrée ?

Cet été serait la bonne occasion de t’essayer à des sports que tu as toujours souhaité tester mais dont tu n’as jamais eu l’occasion d’expérimenter. MAis avant de te lancer dans un marathon des sports, nous souhaitons t’orienter dans tes choix en te proposant des sports adaptés à ta personnalité. En effet, certains sports sont plus ou moins adaptés à une personnalité ou un mode de vie.

0 commentaires

Soumettre un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

*

code